Слайд 1 - Комплекс общеразвивающих упражнения для уроков баскетбола Слайд 2: Упражнение No1 — «Прыжки к кольцу» Слайд 3: Упражнение No2 — «Ритмичное набивание» Слайд 4: Упражнение No3 — «Восьмерка»...

1. Введение в упражнения

На этом слайде представлен обзор комплекса упражнений, предназначенных для развития физических навыков баскетболистов. Объясняется важность общего развития для повышения спортивных результатов. Рассматриваются основные цели и задачи комплекса. Подчеркивается необходимость систематической тренировки. Также указано, что упражнения подходят для различных возрастных групп.

2. Прыжки к кольцу

Это упражнение направлено на развитие прыжковой выносливости и силы ног. Выполняется прыжками с места к мишени, которая имитирует кольцо. Важно соблюдать правильную технику прыжка и приземления. Регулярные тренировки помогают увеличить высоту прыжка. Упражнение можно усложнять, увеличивая скорость и количество повторений.

3. Ритмичное набивание мяча

Данное упражнение развивает координацию движений и чувствительность к мячу. Мяч набивается руками в ритме, что помогает улучшить технику владения мячом. Важно сохранять равномерный ритм и контроль над мячом. Упражнение способствует развитию чувства ритма и скорости реакции. Можно выполнять как в одиночку, так и в группе.

4. Восьмерка

Это упражнение предназначено для развития ловкости и точности движений. Мяч ведется по форме восьмерки, что помогает улучшить контроль и координацию. Выполняется медленно, с акцентом на технику. Постепенно увеличивается скорость выполнения. Упражнение способствует развитию моторики и чувства мяча.

5. Упражнение на гибкость

Это упражнение помогает увеличить подвижность суставов и мышц. Включает растяжки и плавные движения. Регулярная практика способствует предотвращению травм. Важна правильная техника выполнения и постепенное увеличение амплитуды. Гибкость важна для выполнения сложных игровых элементов.

6. Беговые упражнения

Данное упражнение развивает выносливость и скорость. Включает бег на короткие и длинные дистанции, а также ускорения. Важно соблюдать правильную технику бега и контролировать дыхание. Регулярные тренировки помогают повысить общую физическую подготовку. Используются для подготовки к быстрому реагированию на игровой ситуации.

7. Упражнение на баланс

Это упражнение способствует развитию устойчивости и координации. Выполняется на одной ноге или на нестабильной поверхности. Помогает улучшить контроль тела и снизить риск травм. Важно сохранять правильную осанку и равновесие. Регулярная практика повышает эффективность движений на площадке.

8. Комбинированные упражнения

Это комплекс упражнений, сочетающих элементы прыжков, бега и контроля мяча. Помогает развивать комплекс физических навыков одновременно. Включает упражнения на скорость, ловкость и точность. Выполняется в виде коротких тренировочных циклов. Способствует подготовке к игровым ситуациям.

9. Заключение и итоги

В этом разделе подчеркивается важность систематической тренировки и комплексного подхода. Обобщаются основные преимущества выполнения комплекса упражнений. Рекомендуется включать эти упражнения в регулярную тренировочную программу. Подчеркивается необходимость постепенного увеличения нагрузки. Итогом является повышение общей физической подготовки и игровых навыков.