Влияние светового режима (экранов, освещения) на качество сна и циркадные ритмы старшеклассников

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность: актуальность исследования связана с тем, что современные подростки проводят много времени перед экранами и в условиях искусственного освещения, что может негативно сказываться на их здоровье и учебе. Понимание влияния светового режима поможет разработать рекомендации для улучшения условий жизни и обучения. Исследование актуально для родителей, учителей и специалистов в области здравоохранения. Время, проведенное за экранами, растет, и важно понять, как это влияет на биоритмы подростков.

Проблема: проблема заключается в том, что неправильный световой режим может нарушать циркадные ритмы и ухудшать качество сна у старшеклассников. Это влияет на их здоровье, настроение и успеваемость. Недостаточно исследований, которые бы полностью объяснили связь между освещением и биоритмами подростков. Необходимо определить, как оптимизировать световой режим для улучшения их жизни.

Цель: изучить влияние светового режима (использование экранов и освещения) на качество сна и циркадные ритмы у старшеклассников, чтобы выявить возможные негативные последствия и предложить рекомендации.

Задачи:

1. 1) Изучить теоретические основы циркадных ритмов и влияния освещения;
2. 2) Проанализировать влияние экранов и освещения на здоровье подростков;
3. 3) Провести социальный опрос среди старшеклассников о их привычках освещения и сне;
4. 4) Провести социальный опрос;
5. 5) Подвести итоги.

Предмет исследования: влияние светового режима на здоровье подростков

Объект исследования: качество сна и циркадные ритмы старшеклассников

Гипотеза: неправильный световой режим негативно влияет на качество сна и циркадные ритмы у старшеклассников, вызывая нарушения и ухудшая общее состояние здоровья.

Методы исследования:

1. 1) Анализ научной литературы и онлайн-источников.
2. 2) Сравнение и сопоставление полученных данных.
3. 3) Социологический опрос.