Что такое фолиевая кислота
Витамин B9 участвует в делении клеток и синтезе ДНК, поэтому его нехватка особенно опасна при беременности.
МедицинаОбновлено 9 сентября 2026 г.3 мин чтения
Что такое фолиевая кислота?
Нейросова
Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин B9, который участвует в синтезе ДНК, делении клеток и образовании клеток крови. Организм человека не производит его самостоятельно и получает с пищей или в виде добавок. Что такое фолиевая кислота, особенно важно знать беременным женщинам: витамин снижает риск дефектов нервной трубки плода на ранних сроках. Суточная норма для взрослого — около 400 мкг, а при беременности она увеличивается до 600 мкг.
Разбор по случаям
| Что известно | Правило | Когда применять |
|---|---|---|
| Природный фолат и синтетическая форма витамина | фолат содержится в пище, кислоту получают из добавок и обогащённых продуктов | Синтетическая форма усваивается организмом лучше природной, поэтому в добавках указывают именно кислоту |
| Суточная норма по группам людей | взрослым — около 400 мкг, беременным — 600 мкг, кормящим — 500 мкг | Норма растёт при беременности и грудном вскармливании из-за повышенной потребности плода и ребёнка |
| Признаки дефицита витамина | постоянная усталость, бледность кожи, раздражительность, анемия | Проявляется при долгом недостатке витамина в питании или при нарушении его всасывания в кишечнике |
| Пищевые источники витамина | листовая зелень, бобовые, печень, цитрусовые | Термическая обработка разрушает часть витамина, поэтому зелень и зелёные овощи лучше есть свежими |
Примеры
Планирование беременности. Женщина готовится к беременности и по назначению врача принимает 400 мкг витамина ежедневно за три месяца до зачатия. Такая доза заранее снижает риск дефектов нервной трубки у будущего ребёнка, потому что эта трубка формируется у плода на 3–4-й неделе, когда женщина может ещё не знать о своём положении.
Дефицит и анемия. Мужчина редко ест зелень и бобовые, а анализ крови показывает низкий уровень фолата и лёгкую анемию. Врач назначает добавку 200 мкг в сутки и советует добавить в рацион шпинат, чечевицу и печень: через два месяца показатели крови приходят в норму, а усталость и раздражительность проходят.
Частые ошибки
- Витамин B9 путают с витамином B12, хотя нехватка каждого из них вызывает разный по механизму вид анемии.
- Начинают приём добавки только после подтверждённой беременности, забывая, что нервная трубка плода закладывается уже на первых неделях.
- Считают, что фолат из пищи усваивается так же полно, как синтетическая форма из добавок, хотя биодоступность природного фолата ниже.
Коротко
Что такое фолиевая кислота, определяет её роль в синтезе ДНК и делении клеток, а особое значение витамин B9 приобретает при планировании и во время беременности. Суточную норму получают из зелени, бобовых и печени либо из добавок, если из пищи витамина не хватает.
Учебный бот Нейросовы
Бесплатный помощник по учёбе — не только по теме «Медицина». Решит задачу по действиям, объяснит непонятное место своими словами, ответит на вопросы в конце параграфа.
- Любой учебный вопрос
- Понимает фото задания
- Без регистрации